[...] i 70tab. mety LK efekty 13kg z czego zostalo 5kg i tak juz jest od lutego nie bede czarowal ze diete mam za***ista ale staram sie jesc 6-8 razy dziennie kasza,ryz,ziemniaki,jajka(cale),kurczaki nie sa to zawsze piersi ale miesko z kurczaka inne tez jem jak wolowina czy ryby,owoce warzywa staram sie jesc w sporych ilosciach bo nie lubie surowek [...]
Witam Proszę o ocenę diety redukcyjnej :) Jednak najpierw wypełnie ankiete: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 174 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : 95 :( Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia trochę tego niestety jest Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport [...]
[...] systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na teflonie posiłek 2 ok godziny 13 3 kawałki chleba razowego+100 gr piersi z indyka posiłek 4 półtorej [...]
[...] systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na teflonie posiłek 2 ok godziny 13 3 kawałki chleba razowego+100 gr piersi z indyka posiłek 4 półtorej [...]
[...] systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na teflonie posiłek 2 ok godziny 13 3 kawałki chleba razowego+100 gr piersi z indyka posiłek 4 półtorej [...]
[...] posiłki są mu rzadko dostarczane zwalnia metabolizm, jednak posiłek to rzecz względna więc takie pytanie: co organizm uzna za posiłek (mam na myśli to, czy np. zjedzenie 1 jajka wystarczy, czy trzeba wszamać całego kotleta.). Po trzecie co byłoby dobrym, w miarę niskokalorycznym źródłem witamin? Aha jeśli chodzi o picie, to mam zamiar pić wodę [...]
[...] czegoś trzeba zaczac .Za wszelkie uwagi i krytyke z góry dziękuje. Same wartości mogą być nieco inne ,ponieważ pochodza z tabel wartości odżywczych . Śniadanie ( 7:00 ): 3 jajka całe + 50g płatków owsianych + 100ml mleka b: 35,7g t: 23,64 w: 34,12 kcal: 490,56 Drugie śniadanie ( 10:00 ): 3 kromki (chleb zwykły) + 100g chudej szynki b: 24,15 t: [...]
[...] ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- 12.30 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -makaron (na zimno) -150g -sok z marchwi (Marwit) IV. Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz 100g lub ziemniaki 300g -pierś kurczaka, schaboszczak lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siebie diete ale nie wiem czy będzie ona dobra. Mam 18 lat i mieszkam w internacie więc nie mam możliwośći na niektóre posiłki. Śniadanie 7.30 -płatki owsiane 100 g -3 jajka całe co jeszcze tu dodać 2 kromki ciemnego pieczywa? 2 śniadanie 9.35 -Serek wiejski 200g i tu dać banana czy chleb żytni pełnoziarnisty 100g? 3 posiłek 11.20 -ser [...]
[...] zabrać się za to profesjonalnie i schudnąć. Mam 20 lat, 160cm wzrostu i ważę 78kg.. koszmar. Nie wiem czasem co już zjeść, stoję przed lodówką i nie wiem. Twaróg, a może jajka, tuńczyka czy normalnie kanapkę? Dodatkowym problemem jest to, że studiuję czasem wychodzę z domu o 7 a wracam o 20. Cały dzień poza domem, muszę wtedy zabrać jedzenie [...]
Proszę o ocenę mojej diety Jest to moja pierwsza Celem jest redukcja Z góry dzięki 1 posiłek - Śniadanie mleko 2% płatki owsiane ugotowane 2 jajka całe łyżeczka oliwy z oliwek warzywo 2 posiłek - W szkole warzywa z patelni ryż brązowy/kasza pierś z kurczaka łyżeczka oliwy z oliwek/orzechy 3 posiłek - Obiad warzywa z patelni ryż brązowy/kasza [...]
Witam chciał bym przedstawic wam diete redukcyjna do oceny poprawy która powiedzmy ze rozpisałem sam he mam 27 lat waga w granicach 108-114 kg.około 4 lat temu udało mi sie juz schudnac ze 149kg na 107kg w około 8 miesiecy.pozdrawiam 7 posiłek 1 Płatki owsiane 50 g Mleko 0.5% 250ml Jajka cale 2szt Oliwa z oliwek 10ml 10 posiłek 2 Ryż biały 100g [...]
[...] 1,4 nie jest dla mnie za wysoki? Staz efektywny: ok 10 miesiecy DIETA: WW 2,9g/kg B 2,4g/kg T 0,5g/kg I posiłek KOKTAJL: -mleko 0,5% 200ml -płatki owsiane 50g -3 jajka całe (ok. 200g) -miód 10g B / T / WW / Kcal - 38 / 26 / 55 / 598 II posiłek -chleb razowy 60g (kanapki z twarożkiem, wędlina i sałatką) -ostrowia 20g B / T / WW / Kcal [...]
[...] was pytanie. Czy po treningu mogę wcinać ziemniaki? Czy między posiłkami mogę wszamać Snickersa na podbicie KCAL ew. pić gainera? Czy w dni nie treningowe w dzien mogę jeść jajka,sery? Czy moja kolacja może także wyglądać tak? Jaja całe gotowane Warzywa Tu raczej obcinam oliwę bo jaja mają dużo tłuszczy. Dodatkowo każdego dnia biorę Witaminy + [...]